Puedes realizar algún tipo de actividad física que no sea en forma exagerada, de modo que no represente un peligro ni para ti ni el bebé que llevas en tu vientre.
Los ejercicios te preparan para el parto, mejora tu resistencia, fortalece los músculos y ayuda a que recuperes rápidamente tu peso luego que ha nacido el pequeño.
A continuación te presentamos una serie de actividades que pueden realizar las mujeres embarazas, pero cuidado que no todas aguantan estos ejercicios, lo más recomendable es que consultes con un médico antes de iniciar cualquier gimnasia.
- Caminar: es un buen ejercicio cardiovascular para todas las mujeres embarazadas, se puede realizar en cualquier momento y lugar, sólo requiere un buen par de zapatillas y no sufren las rodillas y los tobillos.
- Nadar: es el ejercicio más seguro y recomendado por los doctores, también otorga beneficios cardiovasculares. Es perfecto para las embarazadas porque trabajan los músculos de las piernas y brazos, además las hace sentir ligeras en el agua.
- Ejercicios aeróbicos: estos tienen que ser leves y es mejor si te inscribes en una clase para mamás donde estarás acompañada, estos movimientos son saludables para ti y tu bebé.
- Bailar: puedes bailar cuantas veces quieras en tu casa o en cualquier lugar, de este modo ejercitas tu corazón, pero ten cuidado de no realizar saltos y movimientos fuertes.
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