Los nueve meses de la dulce espera deben ser de sumo cuidado para garantizar un embarazo saludable.

El cuidado durante la gestación garantiza un parto feliz y seguro y sobre todo un niño sano.

Consejos:

- La futura madre debe tener un control permanente con el profesional de salud indicado.
- Durante el control el médico podrá detectar algún problema a tiempo para ser solucionado.
- Es recomendable asistir a grupos de apoyo y preparación para el parto.
- Debe asistir sin falta a todas las citas que le programe su médico y preguntarle por todas las dudas que pueda tener, así va a sentirse más segura y tranquila.
- Durante el embarazo no debe consumir bebidas alcohólicas, ni fumar, mucho menos consumir drogas.
- A partir del tercer mes debe tener su control dental.
- Recuerde que su alimentación debe estar ahora en condiciones de darle nutrientes al bebé y a usted misma. Debe consumir las calorías suficientes para que se encuentre bien alimentada y tenga energías.
- La dieta diaria debe incluir carnes, frutas, verduras, pan integral, leche y productos lácteos.
- Puede consumir vitaminas que le prescriba su médico.
- Diariamente debe aumentar su consumo de calcio para evitar sufrir de descalcificación ósea. Los productos que contienen calcio son: leche, yogurt, naranja, soja y todos los cereales. También las verduras de hojas verdes.
- El hierro también es importante durante la gestación, porque favorece los niveles de hemoglobina en la sangre. El hierro lo podemos encontrar en las carnes rojas, atún, salmón, huevos, frutas secas.
- El ácido fólico es otra de las vitaminas que no puede faltar porque ayuda en la formación de las neuronas en el bebé. Se recomienda consumir el ácido fólico que le recete su médico, pues muchas vitaminas que se venden libremente, no contienen la cantidad necesaria de ácido fólico que se necesita en esta etapa.
- Debe consumir muchos líquidos para favorecer una evacuación sana de los intestinos y evitar el estreñimiento que es frecuente durante el periodo gestacional.
- Camine es saludable tener caminatas diarias, suaves sin hacer ejercicio fuerte. Caminar despacio le ayudará a relajarse y tendrá agilidad en los músculos, esto favorece el parto.
- Puede hacer ejercicio moderado para evitar subir de peso exageradamente.
- Relájese, busque formas de distracción.
- Duerma sus horas completas pero no exagere.
- De preferencia evite el contacto con mascotas.

Recuerde que los nueves meses de gestación es importante cuidar su salud y la del bebé, relájese, siéntase feliz y sobre todo disfrute los meses de la dulce espera. Suerte!